中暑

中暑

   中暑可以區分為「陽暑」和「陰暑」兩種。 如果在太陽下曝曬過久、出現類似熱衰竭的症狀，就是「陽暑」。在都市裡，夏天大部份人得的幾乎都是「陰暑」，最常見於外勤上班族、業務員等經常要出入冷氣房的族群，由於室內外溫差過大，再加上身體對寒熱的協調性比較差、缺乏運動、無法順暢出汗，就會出現胸悶、頭昏、氣緊、疲倦及沈重感。

　　天氣熱，人體的自然反應就是出汗散熱，然而許多消暑法卻是利用快速降溫、冰鎮的方法阻止皮膚發汗。以下這5種最常見的「錯誤消暑法」讓人因為無法散熱而中暑。

錯誤1.　喝冰水或喝含糖冷飲代替白開水。

　　雖然運動流汗有助散熱，但是運動後大口喝冰水、冷飲卻很傷身體。冰水會讓血管迅速收縮，可能造成暫時性缺氧或中風，一下子喝太多水，腸胃也無法代謝吸收，會感到噁心脹氣。 
　　你應該多喝溫熱的白開水，也可以喝烏梅汁生津。綠豆、薏仁有助消暑，並儘量吃當令蔬果攝取水分與營養素，例如西瓜、蓮藕。 

錯誤2.　大熱天打赤膊。

　　你應該穿著排汗透氣的輕薄衣物，而不要打赤膊，因為流汗後直接吹風，會讓毛細孔迅速收縮，濕氣與熱氣會悶在身體裡無法排出。

　　覺得很熱時，可以用冷水輕輕拍在手腕內側動脈經過的地方、降低血液溫度，或是用濕毛巾擦拭身體，不要直接用冰塊冰敷或打赤膊。

錯誤3.　身上流汗很熱，直接沖冷水澡。 

　　你應該先把身上的汗擦乾、按摩全身，讓毛細孔稍微收縮之後，再用冷水慢慢潑在身上，等到適應水溫後才能開始洗冷水澡。 
　　洗冷水澡其實有益健康，但是要注意洗的時間與方式，千萬不能在身體發熱冒汗的時候就直接沖冷水，寒氣會順著大開的毛細孔進入身體，有人因此生病發高燒，或是心臟無法承受。 

錯誤4.　洗完頭髮讓它自然乾或用電風扇吹。

　　你應該用溫熱的風把頭皮吹乾，否則頭皮會變得很軟，不但令人覺得頭昏、沈重，還會影響到呼吸系統。頭部吹風受寒也會導致頭痛。 

錯誤5.　睡地板比睡床涼快。 
　　如果已經中暑，不該睡在地上，因為毛細孔受寒會收縮、汗排不出，中暑症狀會更嚴重。 要是覺得熱，可以在床上鋪涼席，冷氣只要開1小時就好，免得過敏加劇；電扇不要直吹，打開窗戶讓空氣對流，也會比較涼爽。



資料來源:節錄澳門工人醫療所健康之友第48期